要想健康健身 慢跑心率多少合适

运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算。 最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人) 220―现在年龄×0.8=心率上限 220―现在年龄×0.6=心率下限 最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人) 晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限。 意见建议: 运动初期，健身者可以按照这个计算方法控制运动，经过一段时间根据情况做出相应的调整。 原文链接：//shuzhiren.com/post/83007.html