在跑步机上锻炼是会伤害膝盖的么？求使用跑步机锻炼的时间、频率、强度的科学值

长期在跑步机上跑步的话肯定是会对膝关节有影响的，膝关节过度活动，会导致关节腔里的软组织损伤过多，到时会出现关节疼痛等不适，将坡度调整到1.5-2.0会缓解一些的。一般情况使用跑步机锻炼多以减脂为目的，所以建议运动时间控制在40分钟左右。频率和强度要因人而异，个人感觉锻炼最好在操场跑步最佳 原文链接：https://shuzhiren.com/post/82540.html