许多跑步者都喜欢野跑，因为这样一边跑步，一边还能欣赏野外大自然的风光。但野跑有风险，跑步过程中需注意远离危险、从而获得更好的体验。 你必须知道的野跑安全常识：越野跑 1、记得通知你的家人或...
跑步这种看似非常基本也非常简单，但运动不得当的话很容易适得其反，我就简单说几点：两双跑鞋交替穿有助于预防损伤 — 国外机构曾过给数据，可以通过交替穿两双或两双以上不同的跑鞋可以降低跑者的损伤风险。当然...
在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。 在山地跑...
早上慢跑为主（1——2公里）、微汗后该为大步走（400M），也可倒退和交错步互换。下午中速1——2公里，然后快速。快速可以慢慢加大长度。自己把握。然后还是大步走什么的等等慢慢放松。...
不要穿太厚，先做好热身在户外跑步。穿个运动T恤、线裤、运动服就可，...
我个人还是觉得户外跑步好一点，毕竟能感受到新鲜的空气，而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的，跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别，但其实在户外跑步会更难，会需要调动更多的肌肉。跑步其实是一项颇为...
