冬季户外跑步都需要穿戴什么？

冬日跑步着装，可参考迪卡侬的三层法则：第一层速干透气，第二层保暖，第三层防风。

很多东北人冬天都跑步，简单活动一下身体，开始慢跑，然后逐渐加速到自己认为合适的速度。髋关节疼痛……一般说来必须停止锻炼运动，一般都是骨膜或者韧带的问题，这个关节不容得一点忽视的，如果你是运动员，在查清原因之前要放弃跑步训练。如果你只是锻炼，那最好换一种方式锻炼。

看你的身体承受冷的程度而定。若是你经常运动，或是长期的习惯，可以直接穿一身运动服，内穿一身秋衣即可。若是才开始运动，则要多添加一层内衣，或添加毛衣，甚至穿保暖内衣。我觉得一般不能穿再多的衣服，如羽绒服，穿多了会影响跑步的效果。至于脚上当然是运动鞋最合适不过了，太冷时耳朵和手要注意保暖，可适当戴耳罩和手套。