室外跑步锻炼的频率和强度？？
早上慢跑为主（1——2公里）、微汗后该为大步走（400M），也可倒退和交错步互换。下午中速1——2公里，然后快速。快速可以慢慢加大长度。自己把握。然后还是大步走什么的等等慢慢放松。 原文链接：http://shuzhiren.com/post/82639.html
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2024-01-04 10:30:37
1 你说的任何运动，只要频率慢、强度弱就能减肥（真的想减肥要有一定的强度不然没有效果）！看你怎么锻炼！如果没有注意饮食的话！那还是白费！
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