有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。跑步的诸多好处1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛...
跑步不是一天2天就能练上来的,1,但必须每天坚持跑步.跑步是一个渐渐提高的过程,2,坚持下去,大概4天 或者一个星期 +100米或者200米(按个人的身体素质)3,乐观点,跑的时候不要老想着自己为什么...
开始肯定是辛苦的，但是习惯之后，就是一种享受，如果那天不跑，就会觉得哪里不舒服每天跑步之后，一天都会精神百倍...
当然好了，跑步一般早上6：30到8:00之间比较好，跑步后喝杯水清肠道，而且通过排泄可以很好的把体内的毒素清理出去，跑步也能唤醒人体各个机能，调动全身运转，从而保持良好的精神状态，晚饭半小时后也可以缓...
跑步如果你方法得到的话，坚持一年两年，身体素质将会有一个很大的提高，同时意志力方面也会有很大的加强，毕竟这么长时间不是谁能够坚持下的，但是如果方法不得到，有可能会让身体受到伤害，所以在跑步之前，建议查...
经常跑步，尤其是长期坚持会让身体整体的控制感增强，抗疲劳性增加，整个状态会感觉身体会轻盈不少。对于心情状态来说，就是会让人心情更开阔，压力减轻不少，更重要的是让自制力增强不少...
跑步的好处：1.提高睡眠质量 跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。 2.提高肺活量 跑步的过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对于氧气的需求量加大，为了满足身体的需要，身体会不断调整呼吸，加大肺活量。所以说，跑步可是锻炼肺活量的不错选择，当然这跟唱歌没法比。但是肺活量上去的同时也让整个呼吸系统和肺部功能有效增强了可是唱歌比不了的哦。3.提高免疫力 如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。4.增强身体韧性 可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。5.消除紧张 跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。6.磨练人的意志 跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。跑步的坏处： 1.关节损伤 跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。2.引发低血糖 如果是空腹进行跑步，可导致体内能量消耗过快，可使体内储存的糖份大量消耗，有时可出现低血糖反应，如头晕、无力、恶心等严重者甚至可能昏迷。3.引发腹痛 若果是进食后立即进行跑步运动，由于运动时食物的消化吸收茶，食物在胃肠内震荡，可引起恶心、腹痛甚至呕吐等症状。并且由于胃肠胀满，导致横隔上顶，如果在此时跑步在一定的程度上会影响正常呼吸。
生命在于运动，这句话是不会错的。我从小学就开始坚持每天跑步，我身体很好很健康。 回到主题：跑步有什么好处，有什么坏处 先交你选时跑步，早上公园晨练的人很多，为什么呢？就因为空气新鲜。但是你有没注意到一点早上跑步的人少，散步做运动的人多，为什么呢？清晨的空气很混浊，跑步的时候呢人的呼吸频率较快这样的后果只会吸入大量的脏东西。 傍晚时间温度降低，但比清晨温度稍高而且空气好。这个时候跑步很舒服适合长跑。跑步有好处也有坏处，好处：锻炼身体，增强体质，使人变的更灵活；坏处：有时跑步如果空气不好时间长了会对呼吸道及肺部受到损伤，在跑步之前不做好专门练习四肢与腰部容易受伤。