正确跑步的姿势

 其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。...后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。跑步时，腿部动作应该放松。慢跑，用后脚跟着地，有脚尖的话容易抽筋甚至会受伤还会长肌肉。“前倾姿势”是有效跑步的秘诀这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间。最佳的跑步姿势:1、头和肩 跑步动作要领保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视...产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地肩部适当放松，避免含胸肩放松下垂 原文链接：//shuzhiren.com/post/82865.html