当然能，我自己的感觉是，游泳瘦身效果很好，我不胖，但是很长时间不运动的话，原来八块腹肌会变得若隐若现，如果连续游个一星期，腹肌就又线条分明了。如果你是女的……那……应该不会像我这样吧…… 除了能锻炼肌...
可以。 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。...
4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好、肱三头肌：胸大肌。 蛙泳，最好还是练器械，肱三头肌 自由泳、臀大肌。 3要想练肌肉的话。 但要强调的是、背扩肌，并不是块状很清楚，很难说针对哪块肌肉：背扩肌、腹直...
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20分钟，慢慢的逐渐增加进游泳池的次数或者时间。 泳前保健 ⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造 成日晒效 果会是干燥时的三倍。...
娱乐游泳对身材的锻炼不是肌肉，而是线条，它可以塑造全身匀称的线条 如果是游泳训练的话，要求的还有肌肉，而且它可以锻炼人的肺活量，增加红细胞的携氧能力，增加人体的心肺功能，心脏每博量等等。好处很多...
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游泳要练全身力量 手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个；举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。 不同泳姿锻炼不同部位 蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。 蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。 自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。 仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。 可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。 游泳前后都要做拉伸运动 在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。在其他运动中，拉伸运动也同样适用。 锻炼方法：1.腿部肌肉拉伸。坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面 ，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数到 10 ，放松身体，然后重复3次。2.肩部肌肉拉伸。一只手臂先向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，身体放松 ，用对侧手从脑后抓住肘部，向对侧缓慢拉动， 保持15秒钟 。