每天跑步至少多长时间才有减肥效果?

数智人2024-01-04产业问答47
半小时以上为好,不是专业的太久了也不好 原文链接://shuzhiren.com/post/82875.html

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allzhweb
2024-01-04 10:33:33

楼主我来给你提议吃饭和睡眠的建议吧,这全是我自己写的.减少睡眠,人一般在发胖的时候主要就是睡眠期间,一般睡眠少的人都胖不起来,还有就是吃饭时间的改变,早饭时间成为6点,午饭11点,晚饭在5点左右吃了,这样到了晚上准备睡觉时候食物也已经消耗的差不多了, 没有多少热量在睡觉过程中增加而发胖了.南方人每天早上6点吃早饭,11点吃午饭,5点吃晚饭.晚上十点睡觉,早上4点天就亮了,她们就起床了,所以她们即使能吃也没有胖起来,因为她们睡觉的时候食物热量已经消耗了很多了,睡眠又不多,完全就胖不起来.

小数
2024-01-04 10:33:33

每天要跑45分钟以上,坚持一个月左右才能见效.

allzhweb
2024-01-04 10:33:33

只要你每天能坚持下去,不管你跑好久总会减下去的

小罐
2024-01-04 10:33:33

1個小時

小黄
2024-01-04 10:33:33

散步就可以了
跑步会有肌肉的
1个钟头

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