关于室外跑步路面选择的问题
数智人2024-01-0474
鞋子穿的好一些……带有缓震的鞋子，这样脚跟的疼痛可以减轻一些至于路面，水泥地上跑确实有点难受沥青我想也一样，至于肌肉压力，跑步的时候都会有其实在水泥地上跑也没什么妨碍的就是长期这样腿会粗些，跑完之后按...
严寒天气户外跑步的技巧有哪些
数智人2024-01-0472
不少人喜欢在冬天里晨跑，但是在严寒的天气里跑步可不是见轻松的事情。严寒天气户外跑步的技巧有哪些呢？教你一些跑步的技巧，让你的寒冷的气候里也能安全健康的跑步 注意温度和冷风 如果风很大，它会穿过你的...
室外跑初学者应该注意哪些问题？
数智人2024-01-0471
跑步这种看似非常基本也非常简单，但运动不得当的话很容易适得其反，我就简单说几点：两双跑鞋交替穿有助于预防损伤 — 国外机构曾过给数据，可以通过交替穿两双或两双以上不同的跑鞋可以降低跑者的损伤风险。当然...
室外跑步锻炼的频率和强度？？
数智人2024-01-0493
早上慢跑为主（1——2公里）、微汗后该为大步走（400M），也可倒退和交错步互换。下午中速1——2公里，然后快速。快速可以慢慢加大长度。自己把握。然后还是大步走什么的等等慢慢放松。...
户外跑步都该注意什么细节
数智人2024-01-0475
现在是冬季，阿友老师就以冬季户外跑步为例分析如下： 时间 建议冬天跑步的时候，可以比夏天的时候，要往后调一下，一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可...
室内跑步和户外跑步哪个更好？
数智人2024-01-04101
我个人还是觉得户外跑步好一点，毕竟能感受到新鲜的空气，而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的，跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别，但其实在户外跑步会更难，会需要调动更多的肌肉。跑步其实是一项颇为...
户外如何进行越野跑步训练？
数智人2024-01-0476
在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。 在山地跑...
户外野跑有什么须知的安全常识？
数智人2024-01-0463
许多跑步者都喜欢野跑，因为这样一边跑步，一边还能欣赏野外大自然的风光。但野跑有风险，跑步过程中需注意远离危险、从而获得更好的体验。 你必须知道的野跑安全常识：越野跑 1、记得通知你的家人或...