如何选择跑鞋？

1，选择跑鞋，首先要明确自己的脚是哪种类型的脚，根据跑步时脚部的内翻程度，脚型可分为under pronation（内翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（内翻过度）。 2，一般慢跑鞋都分成三类：缓震（cushion），稳定（stability），控制系（motion control），缓震系针对的是under pronation外翻与neutral正常，而稳定系与控制系针对的是不同程度的over pronation内翻。 3，稳定系（stability）： 主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，后脚掌着地，经常跑步需要对脚部给予支撑保护，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类，两者性能区别较小。 常见的有 Asics亚瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百伦的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane飓风系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。 相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。 4，购买跑鞋小学问 购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视。 1) 购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。 2) 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。 3)选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。 4)试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。 5)可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。 6)检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。 7)选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。 8)须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。 9)若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。 原文链接：//shuzhiren.com/post/83180.html