怎么跑好1000米

跑的动作配合好呼吸，轻松自然，节奏感强，脚的落地柔和而富有有弹性。 1、1000米属于中长跑，跑1000米时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的而要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐配合起来。一般是跑2~3步一呼气，跑2~3步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采取一步一呼，一步一吸的办法。注意要着重呼气，只有这样才能充分呼出CO2，充分吸进氧气。 2、跑步过程中，由于氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、呼吸困难、四肢无力的现象，这种现象叫“极点”，这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸度，适当调整跑速（降步速，增步幅），这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。3、终点跑是全程跑结束前的最后一段距离的冲刺跑，一般情况下1000米跑可在最后200~250米开始冲刺，运动素质好的话可以适当提前。 这就是跑1000米的要决，要很好把握。跑步时注意要心态平和，按要决跑。千万不要喝什么红牛之类的所谓运动饮料，那只能让你感到心理上“安慰”，跑前喝多了，会造成胃部不适，影响成绩。跑完后可以适当补些水，有助于恢复。 原文链接：//shuzhiren.com/post/82838.html