女性跑步有什么坏处和好处？

慢跑/散步
    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
    运动装备：运动装和跑步鞋。
    运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
希望可以帮到您...谢谢!!!

跑步有助 心肺功能 增加肺活量 增强体质 燃烧脂肪 加快新陈代谢.  并且释放压力. 愉悦心情. 慢跑 每秒5米左右 基本不刺激肌肉增长 但是会让肌肉 变得更有弹性.  慢跑加上伸展运动 有助于 改善身体曲线. 但是 阴雨天 雾天 不适于室外活动.  

以健身为目的，就是慢跑，没有坏处。。肌肉？？想涨肌肉有那么简单吗？？呵呵，我们想锻炼点肌肉。。费老大劲了。。你跑跑步就涨肌肉？？呵呵，放心吧。。跑步好出很多。。

跑步会增加肺活量、减肥、对心脑血管都有好处。但跑步可能会导致胸部下垂，很多身边的女性朋友宁愿游泳或者骑自行车也不跑步。

累～不跑～但是不跑会肥也～